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Balade, Randonnée, Marche

Objectifs :

Pratiquée en ville ou en forêt, en simple balade ou randonnée (selon les différents niveaux proposés par l’ORB), la marche est une activité douce qui ne sollicite pas trop le coeur et qui est fortement recommandée en cas d’ostéoporose ou d’insuffisance veineuse.

La marche améliore la capacité cardiovasculaire, la circulation et la souplesse, renforce les os et les articulations. Elle permet également d’entretenir la tonicité musculaire et de travailler l’équilibre.

La marche, malheureusement trop méprisée, est un réel atout pour faire du bien à sa santé mentale et physique. Marcher régulièrement vous donnera un corps plus souple, plus ferme et vous donnera une bonne mine.  En effet, marcher à bonne allure, dope l’oxygénation et favorise la micro-circulation des tissus de la peau. Elle lutte contre, entre autres :

  • Le cholestérol
  • Le diabète
  • Les maladies cardiovasculaires
  • L’ostéoporose
  • La sédentarité

 

Marcher dans les sentiers pendant 2 ou 3h selon la distance dans une ambiance conviviale.

Plusieurs niveaux sont proposés entre 4 et 12 km.

Marche plus soutenue 1 à 2 fois par mois sur un itinéraire plus long se renseigner à l’ORB

Modalités :

Fournir un certificat médical.
Prévoir de bonnes chaussures.
Bien s’équiper.

Horaire :

Lundi : 14h

Programmes du 3e trimestre :

Balade
Randonnée

 

 

E-mail de contact : office-retraites.brest@orb29.fr

Téléphone : 02 98 80 30 03

Tarifs de l'activité :

Tarif classique
15€ pour 10 séances
Tarif hors Brest
17€
Tarif réduit
11€

Accessibilité :

Accès handicapé L'activité est accessible aux personnes en situation de handicap

Accès tramway L'activité bénéficie d'un accès au tram