Balade, Randonnée, Marche
Objectifs :
Pratiquée en ville ou en forêt, en simple balade ou randonnée (selon les différents niveaux proposés par l’ORB), la marche est une activité douce qui ne sollicite pas trop le coeur et qui est fortement recommandée en cas d’ostéoporose ou d’insuffisance veineuse.
La marche améliore la capacité cardiovasculaire, la circulation et la souplesse, renforce les os et les articulations. Elle permet également d’entretenir la tonicité musculaire et de travailler l’équilibre.
La marche, malheureusement trop méprisée, est un réel atout pour faire du bien à sa santé mentale et physique. Marcher régulièrement vous donnera un corps plus souple, plus ferme et vous donnera une bonne mine. En effet, marcher à bonne allure, dope l’oxygénation et favorise la micro-circulation des tissus de la peau. Elle lutte contre, entre autres :
- Le cholestérol
- Le diabète
- Les maladies cardiovasculaires
- L’ostéoporose
- La sédentarité
Marcher dans les sentiers pendant 2 ou 3h selon la distance dans une ambiance conviviale.
Plusieurs niveaux sont proposés entre 4 et 12 km.
Modalités :
Fournir un certificat médical.
Prévoir de bonnes chaussures.
Bien s’équiper.
Horaire :
Lundi : 14h
Programmes du 1e trimestre :
Tickets vendus sur place
E-mail de contact : office-retraites.brest@orb29.fr
Téléphone : 02 98 80 30 03
